dos's LifeStyle

本日は大阪は晴れましたね〜。
しかも休日に晴れるなんてしばらくなかったのではないでしょうか！

しかし寒い・・・、気温が急に下がった気がします。
なので家から出るのが億劫になりそうでしたが、
前回煮え湯を飲まされた箕面に出発！


いつもの出発地点です。出発は遅く１３：３０過ぎです。

いや〜、よい天気です♪
まさにバイク日和！・・・寒さを除けばですがww

前回の勝尾寺へのルートと同じルートで出発です！

淀川CR→なにわ自転車道→R１３４→R４７９→R１７６→脇道→R４３→箕面に到着

休日のR１７６やR４３を走るのは初めてでしたが交通量はさほどでしたし、何よりダンプなどのトラックがあまり走ってなくて走り易かったです。新御堂よりオススメしますね♪（新御堂は走った事無いですが・・・）

出発から１hくらいで箕面駅前に到着！

サイトなどで調べておりましたら、この箕面の坂でTT（タイムトライアル）があるようですね。

一つは箕面駅前→みのお山荘　風の社に続く分岐地点までの箕面駅側ルート（2.4km）、
もう一つは西田橋交差点→勝尾寺ルート（4.4km）

今回私は、坂道に強くなるために現時点での自分を試したかったので初級コースといわれる箕面駅側ルートを走る事にしました。
（勝尾寺ルートでも脚をついちゃったら凹むのが解っていたのでwww）

写真を撮るの忘れてた！

ここからは解説のみでご堪能くださいw

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

信号が青に変わり今スタートです！

緩い坂のおかげかイメトレのおかげか、前回よりもギアを二枚上げての走行。
このまましばらく緩い坂が続きそしてゴール手前のやや急坂を登りゴール！！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
タイムは００：１０：３７（ぜぇ〜ぜぇ〜）
記録は（ぜぇ〜ぜぇ〜）
遅い（ぜぇ〜ぜぇ〜）方ですが、（ぜぇ〜ぜぇ〜）
予想して（ぜぇ〜ぜぇ〜）いたタイムよ（ぜぇ〜ぜぇ〜）りいい感じです。（ぜぇ〜ぜぇ〜）

「ぜぇ〜ぜぇ〜」になりすぎ！

あの激坂までをどう登るかで記録は縮めれそう・・・。
いったん下って、また激坂までを登ってみよう。（ゆとりがある証拠ですね〜♪）

信号機までのタイム００：０２：４１

あれ？ここを縮めてもあまり記録は・・・？
やはり激坂後のスピードを上げるしかないみたいだ。脚力つけば激坂までのタイムも縮めれるかもしれない。

ということで、今回は勝尾寺までいかずにこのまま帰路に・・・。（脚つきそうで・・・）

来たルートをそのまま帰りました。

■今後の課題
インターバルトレーニングを入れてのダッシュ１０本
心拍数（MAX80%）とケイデンスを維持したままの１時間走行（できればですが）
坂道を利用した休むダンシングの習得（短い坂でもいいので）

今週末から仕事もはじまるので平日の走行は難しくなりそうなのですが、やれるだけやってみよう。

さあ、がんばるぞ！

本日のリザルト
移動距離 51.5km
移動時間 02:39:55
平均速度 19.3km/h
最大速度 43.2km/h

気温　19℃

追伸
１６：３０ごろ淀川CRを走っていたら、子供が急に飛び出してきたのでビックリ！！！
フルブレーキでタイヤロックしました・・・。

後輪が右に左にと滑って怖かったですが、子供にあたらなくてよかったです。
そばにいたおじいさん（子供の付き添い）が
「ナイス！」と言っていましたが、こっちは生きた心地しなかった・・・。
子供は硬直してましたが、変に回避されてたら危なかったな。

事故になってたら、精神的に自転車乗れなくなってたかも・・・。
油断してはいけないと再確認させられた一日でした。

みなさんも気をつけてください。

↓クリックして頂ければ幸いです。

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村